震惊!不打针不吃药,几分钟就能缓解关节痛!骨科泰斗都说好~
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清明过后,雨水增多,尤其是南方,部分地区就跟泡在水了似的,这样的天气下,关节不好的朋友可就要遭大罪了,痛起来睡都睡不着,辗转反侧,时刻被这个“不死的癌症”折磨!
“名家名方(微信号mjmf99)”今天分享给大家一个快速缓解关节痛的法子,几分钟就能缓解,药都在厨房里,便宜得不行!
老中医们讲“温则通,通则不痛”,关节的问题,热敷就能解决,怎么敷,用什么敷就有技巧了,今天主要就讲两个热敷的方子。
热盐敷
这个方子是中南大学湘雅医院康复科教授刘遂心推荐的,盐敷可以使肌肉放松,加速局部的血液循环,热盐的渗透性强不仅能将热气渗透到人体内,还可以将铁力的湿气、寒气吸收出来,可以消炎驱寒,换机疼痛,可以说对关节痛有奇效。
做法:
用粗海盐500克,放入锅内急火干炒约5分钟,至盐发黄发热,倒出用白纸包裹,再用布袋子扎紧口。温度以热而不烫为宜。在疼痛的关节部位熨烫,每次20分钟,一日2~3次。
提醒:
盐敷的盐要选用粗盐,而不是平时的食用盐。一般粗盐指的是大粒的海盐、池盐等自然结晶形成的盐。
热盐敷过后半小时不要喝冷水或用冷水洗澡和手,避免毛孔大开感染风寒。
热敷过好要多喝水,帮助体内毒素排出。另外热敷的盐可以重复使用,粒子变细就可以丢掉。但其中的中药会因为使用多次而药效减弱,所以中药需要时常更换。
葱姜敷
这个敷法是著有《不生病的纪律》一书的养生专家张鹤瑶推荐的,比起热盐敷,省去了炒盐那一步,更简单一些,对于关节疼痛同样十分有效。
做法:
每晚睡前,取花椒100g,鲜生姜25片,葱白25根切碎,混在一起,装入布包。然后将药包放在患处,再在上面放置一个热水袋,热敷30分钟左右。热敷后会感到关节处热乎乎的,没有了紧绷感,关节疼痛也渐渐消失。
提醒:
皮肤感觉不敏感或异常的人群,如老人、小孩、糖尿病伴有神经病变及中风患者,不宜盲目热敷。如果需要热敷,则一定要注意控制温度,否则很容易烫伤。
热敷属于“物理治疗”,可以促进局部血液循环,减轻局部炎症反应,有利于药物的渗透,对关节疼痛的确具有一定的治疗作用,但并不能彻底治愈类风湿性关节炎和骨关节等疾病,要想真正治愈关节疼痛,需要通过正确的姿势缓解局部压力,控制炎症。
▲北京大学骨科医学博士王跃庆。
北京大学骨科医学博士、股骨头治疗中心主任、副院长王跃庆结合20年骨科研究经验,创立了一套《2分钟关节养护保健操》,早晚各一次,短短2分钟,就几个简单动作,从上到下各个关节就都活动开了,完全就是关节炎、关节痛患者的福音,就连我国骨科界泰斗级人物娄思权教授也为这套操点赞!
双手指交叉掌心向上,尽量向高伸直,同时抬头,仰望天空,这一动作连续做5次。
1.挺胸直立,双手握拳,屈肘,双肩部肌肉绷紧。
2.手臂抬高,双肩向上、向后、向前,再回到原位。
1.将大腿和小腿肌肉绷紧,保持下肢伸直,缓慢抬腿。
2.尽量抬高,抬高到最高点。
3.再缓慢放下,如此连续练5次。
1.髋关节、膝关节屈曲90度,大腿小腿肌肉都绷紧。
2.尽量屈髋,缓慢尽量向外。
3.向后环绕,连续5次。
1.下肢肌肉绷紧,大腿缓慢向外侧尽量抬起。
2.然后再缓慢回位,如此反复5次。
1.大腿、小腿肌肉绷紧,足面绷直。
2.缓慢屈曲膝关节,直到最大角度。
3.再缓慢伸直膝关节,直到膝关节充分伸直,如此反复练习5次。
1.脚往前迈一步,平放地面。
2.足尖点地(不可离开地面),足跟尽量抬起。
3.足跟着地,足尖抬起,反复做5次
在亚洲地区,每6个人中就有一个人被关节疼痛折磨,“名家名方”今天献出压箱底的法子,不吃药、不打针、不用去医院,几分钟关节就不痛了!快转发到群里、圈子里,也许正好有朋友正需要~
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